Tips Mencegah Ngantuk Ketika Kerja di Kantor. Mengantuk adalah kondisi yang normal, terlebih untuk seseorang yang jarang menghabiskan waktunya untuk tidur. Apalagi jika harus dihadapkan pada rutinitas dan pekerjaan di kantor yang monoton dan melelahkan. Namun, karena kamu sedang bekerja di perusahaan orang lain, tidur ketika bekerja bukanlah solusi.
Terkadang ada larangan bahwa karyawan tidak boleh tidur ketika bekerja. Supaya tidak kena marah, kamu bisa melakukan hal-hal tertentu untuk mencegah ngantuk ketika kerja. Contohnya seperti beberapa kegiatan berikut ini.
1. Istirahat sejenak dan hirup napas dalam-dalam
Salah satu faktor yang membuat mengantuk adalah karena kelelahan atau kejenuhan. Oleh sebab itu, di sela-sela pekerjaan yang menggunung, coba kamu berhenti sebentar untuk mengambil napas panjang. Mengatur pernapasan sangat baik untuk kelancaran peredaran darah. Dengan begitu rasa kantuk pun perlahan menghilang dan kamu menjadi lebih semangat untuk bekerja.
Atau, di sela-sela jam istirahat siang, kamu bisa mencoba untuk tidur siang sejenak. Tidurlah selama 15 menitan, kemudian cuci mukamu di kamar mandi, dan kembalilah bekerja. Apabila kamu takut kebablasan tidur, cobalah meminta bantuan teman untuk membangunkan. Paling penting, jangan lupa untuk menyalakan alarm.
2. Cobalah untuk mengonsumsi minuman berkafein pada pagi hari
Kafein memang merupakan zat yang membuat tubuh lebih bersemangat. Tidak heran jika sering digunakan untuk mencegah rasa kantuk. Kandungan kafein yang light ada pada teh, tetapi jika ingin yang lebih berat, kamu bisa mengonsumsi kopi. Mengonsumsinya pada pagi hari akan sangat membantu mencegah ngantuk ketika bekerja.
Akan tetapi jika kamu memiliki masalah dengan lambung sehingga tidak kuat kafein, cobalah meminum sedikit usai perutmu terisi. Selain itu batasi jumlah konsumsinya setiap hari, sehingga lambungmu tidak mengalami iritasi akibat kafein.
3. Meregangkan otot dan berjalan-jalan sejenak
Ketika pekerjaan masih sangat banyak, tetapi kantuk tiba-tiba menyerang, kamu bisa mencoba untuk melakukan sedikit exercise. Caranya pun tidak harus yang berlebihan, cukup renggangkan otot-otot lehermu, kedua tangan, dan kedua kaki. Kamu bisa mulai untuk berdiri, menggeleng dan menganggukkan kepala beberapa kali, mengangkat kedua tangan tinggi ke atas, atau mencium lutut kaki dengan posisi berdiri.
Selain peregangan sederhana tersebut, kamu juga bisa meluangkan sedikit waktu untuk berjalan-jalan di sekitar kantor. Cukup dua sampai tiga menit sudah dapat membuat kepalamu lebih segar dan bersemangat.
4. Nyalakan musik yang penuh semangat
Musik memang memberikan banyak sekali pengaruh untuk aktivitas sehari-hari kita. Jika ada musik mendayu-dayu untuk pengantar tidur, berarti ada pula musik dengan irama nge-beat yang membuat mata melek dan lebih bersemangat.
Untuk itulah, ketika merasa mengantuk, usai melakukan peregangan, mulailah dengan memutar musik penuh semangat yang membuatmu mengangguk-angguk bersemangat. Supaya tidak mengganggu rekan kantor yang lain, sebaiknya kamu menggunakan earphone atau headphone ketika sedang bekerja.
5. Minum banyak air putih
Apabila kamu tipe yang tidak suka mengonsumsi kafein atau minuman bergula, kamu tetap bisa mencegah ngantuk ketika kerja dengan cara meminum banyak air putih. Bukan hanya sehat dan bebas efek samping, air putih juga akan meningkatkan metabollisme tubuhmu, sehingga bagian-bagian tubuh bekerja lebih baik. Kamu jadi lebih fokus, tubuh terhidrasi, dan tentu saja sehat jasmani.
Kamu bisa mencoba salah satu tips mencegah ngantuk ketika kerja tersebut ketika sedang berada di kantor. Kamu bisa menerapkan semua yang ada di atas, atau salah satu saja. Sesuaikan dengan kondisimu di kantor, dan temukan cara paling efektif untuk mencegahmu tertidur ketika pekerjaan sedang banyak-banyaknya.
Info Pengumuman Penerimaan Pendaftaran Lowongan Kerja CPNS Online
Terkadang ada larangan bahwa karyawan tidak boleh tidur ketika bekerja. Supaya tidak kena marah, kamu bisa melakukan hal-hal tertentu untuk mencegah ngantuk ketika kerja. Contohnya seperti beberapa kegiatan berikut ini.
Cara Mencegah Kantuk Di Kantor
1. Istirahat sejenak dan hirup napas dalam-dalam
Salah satu faktor yang membuat mengantuk adalah karena kelelahan atau kejenuhan. Oleh sebab itu, di sela-sela pekerjaan yang menggunung, coba kamu berhenti sebentar untuk mengambil napas panjang. Mengatur pernapasan sangat baik untuk kelancaran peredaran darah. Dengan begitu rasa kantuk pun perlahan menghilang dan kamu menjadi lebih semangat untuk bekerja.
Atau, di sela-sela jam istirahat siang, kamu bisa mencoba untuk tidur siang sejenak. Tidurlah selama 15 menitan, kemudian cuci mukamu di kamar mandi, dan kembalilah bekerja. Apabila kamu takut kebablasan tidur, cobalah meminta bantuan teman untuk membangunkan. Paling penting, jangan lupa untuk menyalakan alarm.
2. Cobalah untuk mengonsumsi minuman berkafein pada pagi hari
Kafein memang merupakan zat yang membuat tubuh lebih bersemangat. Tidak heran jika sering digunakan untuk mencegah rasa kantuk. Kandungan kafein yang light ada pada teh, tetapi jika ingin yang lebih berat, kamu bisa mengonsumsi kopi. Mengonsumsinya pada pagi hari akan sangat membantu mencegah ngantuk ketika bekerja.
Akan tetapi jika kamu memiliki masalah dengan lambung sehingga tidak kuat kafein, cobalah meminum sedikit usai perutmu terisi. Selain itu batasi jumlah konsumsinya setiap hari, sehingga lambungmu tidak mengalami iritasi akibat kafein.
3. Meregangkan otot dan berjalan-jalan sejenak
Ketika pekerjaan masih sangat banyak, tetapi kantuk tiba-tiba menyerang, kamu bisa mencoba untuk melakukan sedikit exercise. Caranya pun tidak harus yang berlebihan, cukup renggangkan otot-otot lehermu, kedua tangan, dan kedua kaki. Kamu bisa mulai untuk berdiri, menggeleng dan menganggukkan kepala beberapa kali, mengangkat kedua tangan tinggi ke atas, atau mencium lutut kaki dengan posisi berdiri.
Selain peregangan sederhana tersebut, kamu juga bisa meluangkan sedikit waktu untuk berjalan-jalan di sekitar kantor. Cukup dua sampai tiga menit sudah dapat membuat kepalamu lebih segar dan bersemangat.
4. Nyalakan musik yang penuh semangat
Musik memang memberikan banyak sekali pengaruh untuk aktivitas sehari-hari kita. Jika ada musik mendayu-dayu untuk pengantar tidur, berarti ada pula musik dengan irama nge-beat yang membuat mata melek dan lebih bersemangat.
Untuk itulah, ketika merasa mengantuk, usai melakukan peregangan, mulailah dengan memutar musik penuh semangat yang membuatmu mengangguk-angguk bersemangat. Supaya tidak mengganggu rekan kantor yang lain, sebaiknya kamu menggunakan earphone atau headphone ketika sedang bekerja.
5. Minum banyak air putih
Apabila kamu tipe yang tidak suka mengonsumsi kafein atau minuman bergula, kamu tetap bisa mencegah ngantuk ketika kerja dengan cara meminum banyak air putih. Bukan hanya sehat dan bebas efek samping, air putih juga akan meningkatkan metabollisme tubuhmu, sehingga bagian-bagian tubuh bekerja lebih baik. Kamu jadi lebih fokus, tubuh terhidrasi, dan tentu saja sehat jasmani.
Kamu bisa mencoba salah satu tips mencegah ngantuk ketika kerja tersebut ketika sedang berada di kantor. Kamu bisa menerapkan semua yang ada di atas, atau salah satu saja. Sesuaikan dengan kondisimu di kantor, dan temukan cara paling efektif untuk mencegahmu tertidur ketika pekerjaan sedang banyak-banyaknya.
Info Pengumuman Penerimaan Pendaftaran Lowongan Kerja CPNS Online
