Efek Kerja Malam Bagi Kesehatan - Pada malam hari, waktunya untuk tubuh beristirahat, melepaskan penat setelah seharian bekerja dan melakukan aktivitas lainnya, namun ada juga sebagian orang yang justru pada malam hari mereka bekerja, seperti satpam atau orang-orang yang bekerja pada perusahaan yang menggunakan sistem shift atau kerja bergantian.
Berdasarkan hukum alam, malam hari adalah saatnya tubuh istirahat, namun bagaimana dengan orang yang bekerja pada malam hari? dan apakah Efek Kerja Malam Bagi Kesehatan? Simak penjelasannya berikut ini :
Bekerja di malam hari tentu saja akan membawa dampak negatif / buruk bagi kesehatan tubuh, oleh karena itu, bagi Anda yang kerja di malam hari selalulah menerapkan gaya hidup sehat, agar Anda bisa meminimalisir efek buruk dari bekerja malam.
Efek Negatif Kerja malam Bagi Kesehatan
Inilah beberapa Efek Negatif Kerja Malam Bagi Kesehatan Tubuh manusia :
1. Mengganggu Jadwal Tidur
Bekerja pada malam hari tentu saja akan mengganggu jadwal tidur, sebab pada malam hari waktunya untuk tidur dan beristirahat, jika dipakai untuk bekerja, maka siangnya akan bisa menyebabkan lemas dan ngantuk.2. Susah Makan Sehat
Bekerja pada malam hari membuat para pekerja susah makan sehat, karena saat malam hari, biasanya pada malam hari susah mendapatkan makanan sehat dan juga orang lebih cenderung memakan makanan yang gurih seperti snack dan siap saji yang cenderung kurang sehat. Apalagi makanan seperti sayur dan buah sangat jarang ditemukan pada jam-jam tersebut, sehingga makanan seperti kripik atau pizza biasanya menemani saat malam hari yang tentu saja kurang sehat bagi tubuh.3. Meningkatkan Risiko Kanker
Pada saat malam hari tubuh akan memproduksi hormon, salah satunya adalah melatonin yang diproduksi saat sedang tidur dimalam hari, jadi jika malam hari digunakan untuk bekerja, maka produksi hormon tersebut tidak akan terjadi, sehingga menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh dan apabila hormon tidak seimbang, maka akan memicu terjadinya kanker atau akan meningkatkan risiko kanker.4. Berisiko Terkena Penyakit Jantung
Selain kanker, juga akan meningkatkan risiko penyakit jantung, bagi para pekerja malam hari. Sehingga bekerja malam tidak baik bagi kesehatan, karena kerja malam akan menyebabkan kondisi kesehatan tubuh memburuk.5. Memicu Obesitas dan Diabetes
Kinerja insulin dalam tubuh akan terganggu akibat jam biologis tubuh (yang seharusnya tidur di malam hari dan beraktivitas di siang hari) yang diubah, sehingga akan meningkatkan risiko diabetes tipe-2. Perubahan jam biologis tidur juga akan memicu obesitas.6. Perubahan Metabolisme
Bekerja pada malam hari mengakibatkan kadar hormon leptin menurun. Dimana hormon tersebut berfungsi untuk mengontrol berat badan, kadar gula darah, serta kadar insulin dalam tubuh. Sehingga perubahan hormon tersebut bisa berdampak buruk bagi metabolisme tubuh.7. Malas Olahraga
Biasanya kerja malam akan menyebabkan sering ngemil yang tidak sehat, dan malas untuk berolahraga. Karena waktu pagi dan siang hari digunakan untuk tidur dan beristirahat, sehingga sebagian dari mereka tidak sempat untuk melakukan olahraga atau latihan. Selain itu, juga disebabkan tubuh lebih terasa lelah dan lemas saat bekerja malam.8. Menyebabkan Depresi
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa bekerja pada malam hari bisa berdampak negatif bagi kesehatan mental manusia, yaitu depresi. Peneliti menemukan bahwa bekerja malam dapat meningkatkan risiko perubahan suasana hati dan kondisi labil seseorang.Solusi
Pada dasarnya malam adalah waktu untuk beristirahat, tapi jika terpaksa harus aktif bekerja di malam hari maka ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk meminimalisir efek negatif dari bekerja malam bagi kesehatan. Inilah beberapa solusi bagi pekerja malam :
- Istrahat yang cukup di siang hari, usahakan tidur minimal 5 jam dalam sehari
- Komsumsi makanan bergizi seimbang
- Olahraga sejenak di sore hari,
Semoga info tentang Efek Kerja Malam Bagi Kesehatan di atas dapat bermanfaat.
